Conheça atitudes que ajudam a evitar refluxo

Conheça atitudes que ajudam a evitar refluxo

Segundo gastroenterologista do HCor, mudanças nos hábitos alimentares já são suficientes para evitar crises e controlar o problema

Desfrutar de uma saborosa refeição é sempre muito agradável. Para muitas pessoas, no entanto, o prazer à mesa pode dar lugar a um verdadeiro transtorno, momentos depois, em função de um problema cada vez mais frequente hoje em dia: a chamada doença do refluxo. Caracterizado pelo retorno dos alimentos ingeridos e do próprio suco gástrico ao esôfago, o problema é acompanhado de diversos sintomas como azia, queimação no peito, boca amarga, entre outros menos comuns, como dor na garganta, no ouvido, no peito e tosse. “Por isso, a doença costuma ser confundida com outras. Ou seja, quando a pessoa passa por uma crise, ela pode pensar que está tendo apenas algum mal-estar, uma simples tosse ou alguma outra doença sem relação com o sistema gastrointestinal, caso o sintoma seja relacionado com as vias aéreas. Por isso, é importante que as pessoas saibam sobre o problema e procurem tomar os cuidados necessários”, afirma o gastroenterologista do HCor (Hospital do Coração), doutor André Siqueira Matheus.

Apesar de causar grande incomodo e poder trazer comprometimentos significativos à saúde, o refluxo pode ser prevenido ou evitado de maneira relativamente simples. Segundo Siqueira, uma alimentação balanceada, hábitos saudáveis, entre alguns outros cuidados, já são suficientes para evitar crises. “O refluxo se dá quando ocorrem falhas no processo de esvaziamento do estômago. A mais frequente delas acontece quando a musculatura do esfíncter inferior do esôfago sofre uma perda do nível considerado normal de pressão, permitindo que o suco gástrico volte ao esôfago”, explica o especialista. “Esse tipo de intercorrência geralmente está associado a casos de obesidade ou sobrepeso, já que os quilos a mais exercem pressão sobre o estômago e empurram o alimento e o suco gástrico de volta para o esôfago, durante a digestão. Por isso, é preciso estar sempre atento à saúde e à alimentação para evitar que o problema venha a ocorrer”, afirma o médico.

Além de vigiar a obesidade, Siqueira tem algumas dicas bastante úteis para e evitar as crises de refluxo e, de quebra, ainda manter um estilo de vida mais saldável:

Coma pouco e sempre – se possível, faça de quatro a cinco refeições por dia em pequenas porções de três em três horas. Ficar cheio demais, favorece a ocorrência de refluxo.

Evite a “siesta” – Embora seja bastante comum, aquela soneca logos depois das refeições pode causar refluxo. Isso acontece porque, quando estamos deitados, a ausência de gravidade facilita bastante o retorno do conteúdo gástrico ao esôfago.

Evite bebidas gasosas – O gás presente em refrigerantes, entre outras bebidas gasosas, costuma ficar concentrado no tubo digestivo. Isso provoca a dilatação do estômago e facilita o refluxo.

Consuma menos café, cigarro e chocolate – Esses três produtos contém substâncias que relaxam o esfíncter do esôfago, o que possibilita o retorno dos alimentos.

Use roupas mais folgadas – Peças que apertam o abdômen, como calças, cintos e cintas podem pressionar a barriga e contribuir com o refluxo do ácido gástrico para o esôfago.

Evite molhos e condimentos industrializados – O excesso de produtos químicos e ingredientes como pimenta, presentes em molhos e condimentos industrializados, podem potencializar as chances de refluxo porque aumentam a secreção de ácido gástrico pelo estômago. O ideal é substituir estes alimentos por ervas aromáticas que são mais saudáveis e não proporcionam danos ao organismo.

Diminua as frituras – Além de sobrecarregar o estômago, o alto teor de gordura relaxa o esfíncter do esôfago e facilita o retorno dos alimentos.

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